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浸塑壶铃的特性:
适用于力量练习男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套—壶铃,它能使你打造新型猛男的梦想成为现实。爱健身的美眉们用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括:体育用品研发、销售;健康科技产品研发;健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队,日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作!
壶铃训练方法
壶铃推举:
单手持着壶铃,将其提至肩部,掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲,身体下沉,上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬,双腿伸直,带动身体上升,同时肩部三角肌发力,将壶铃推至高点。重复。
壶铃深蹲:
按住壶铃的把手,双脚比肩略宽分开。下蹲,直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧,然后站起来。
对于想要提升爆发力的训练者来说,可能不是特别想要专门去学习举重技术,或者是受到各种环境的制约,没有充足地时间去锻炼。如果是这样的话,日常做一些壶玲摇摆是个不错的选择。无论是在体能训练的领域,还是热衷于健身的人,都比较喜欢做壶玲摇摆,它还有不错的减脂效果。
日照铭澳体育科技有限公司经营范围包括:体育用品研发、销售;健康科技产品研发;健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队,日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作!
动作推荐:壶铃倒立上举bottom-up。
壶玲倒行是一个伟大的动作,你需要强大的肩部,核心稳定性还有握力共同努力来稳定身体。
优点:
构建强悍的肩部稳定性:倒过来的壶玲十分不容易控制,你要克服它的摇摆,倾斜,把它稳定住,当你握住壶玲不放,保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上,你的肩部稳定肌群需要来工作,保持肩部的稳定。
同时,把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战!
教你的核心稳定:你的大腿,臀部,腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。